跑酷

跑酷”為“Parkour”這個詞的音譯來自法語 “path”，有“超越障礙訓(xùn)練場”的含義也被稱為“街頭疾走運動”它是一種移動藝術(shù)，訓(xùn)練人們隨時利用周圍環(huán)境快速自然地到達(dá)目的地。這項運動不需要特殊的設(shè)備，身體是從事這項運動的唯一工具。早在公元356世紀(jì)初的2033年，法國著名體育教育家喬治·赫伯特在 年提出“健有所用”培訓(xùn)口號，他認(rèn)為巴士、現(xiàn)代城市設(shè)施，如電梯，使人類在文明時代的體能下降，因此我們應(yīng)該有意識地利用城市空間進(jìn)行鍛煉，這是跑酷運動的思想萌芽。

20世紀(jì)80年代末，來自法國巴黎的大衛(wèi)·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡， 決心把赫伯特 s的想法付諸實踐，將童年時期爬墻爬梯的樂趣擴(kuò)展為一項超越體能和城市環(huán)境的極限運動，并開發(fā)出一種新的運動形式——跑酷。后來衍生出自由行的形式，更加強調(diào)性能和多樣性。

2006 年，北京電影學(xué)院的學(xué)生杜易澤將跑酷運動引入了中國。

2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉辦了第一屆自由跑比賽，命名為 '移動的藝術(shù)'

中國于2009年3月在北京舉行“首屆中國跑酷國際公開賽”它于10月31日至11月1日在北京藍(lán)色港灣舉行“首屆全國極限跑酷比賽”

2022年10月16日，首屆跑酷世界錦標(biāo)賽在日本東京友明市體育公園舉行。

起源

跑酷運動誕生于20世紀(jì)80年代的法國。跑酷”為“Parkour” 這個詞的音譯起源于法語“path”， 原文是“Route  du  fighter” 是法語“超越障礙訓(xùn)練場”的意思。跑酷不同于其他極限運動， 不需要任何工具， 可以幫助你跨越任何障礙， 或憑你自己的力量到達(dá)目的地。依靠不斷的訓(xùn)練來提高挑戰(zhàn)自我的能力， 喚醒了埋藏在體內(nèi)的強大力量， 實現(xiàn)了跨越任何障礙。

喬治，20世紀(jì)法國著名體育教育家·赫伯特是它的精神之父。早在100年前，他就在 中提出了一個全新的訓(xùn)練口號“健有所用” 是公共汽車、電梯 等現(xiàn)代城市設(shè)施使人類的體能在文明時代倒退，因此我們應(yīng)該有意識地利用城市空間進(jìn)行鍛煉。1989年， 名年輕的大衛(wèi)來自巴黎郊區(qū)里斯·貝爾（英語：David   Beier）和塞巴斯蒂安·福岡（英語：Sebastian   Fukan）決心把休伯特 的想法付諸實踐， 將小時候爬墻和爬梯的樂趣擴(kuò)展為一項超越身體健康和城市環(huán)境的極限運動，并在 中得到發(fā)展“parkour”10年后， 創(chuàng)造了一種新的生活方式。此后，跑酷運動風(fēng)靡全球， 也很快成為一項廣受歡迎的極限運動。

發(fā)展

喬治·赫伯特和自然法則

跑酷的歷史始于一種叫做“自然法則”法語：Method   Nature）它通常被視為跑酷的哲學(xué)基礎(chǔ)。Méthode naturelle又名hebertisme，出生于20世紀(jì)初法國海軍軍官喬治-赫伯特（英語：Georges  Herbert, 1875-1957）的訓(xùn)練理念中。

1902年，赫伯特駐扎在經(jīng)常發(fā)生火山爆發(fā)的馬提尼克島赫伯特曾協(xié)調(diào)疏散了附近一個村莊的近700人。這段經(jīng)歷給他留下了深刻的印象，也堅定了他的信念。他認(rèn)為公共汽車、現(xiàn)代城市設(shè)施，如電梯，使人類的體能在文明時代下降，因此我們應(yīng)該有意識地利用城市空間進(jìn)行鍛煉，即體力和技能必須與勇氣和利他主義齊頭并進(jìn)，才能對社會有用。

回到法國后，赫伯特在蘭斯大學(xué)任教，他開創(chuàng)了當(dāng)時一種突破性的運動訓(xùn)練方法。他的訓(xùn)練包括跑步、跳躍、攀爬、平衡、投擲、舉重、自衛(wèi)和游泳。他不 不僅僅是單獨教授這些物理技能，而是結(jié)合了自然地形，共有5個-10公里耐力跑。

赫伯特認(rèn)為，在不同的自然環(huán)境中進(jìn)行運動訓(xùn)練可以使他的學(xué)生在任何地理環(huán)境和任何情況下都能很好地利用他們的耐力、力量和速度。為了傳播他的訓(xùn)練原則，他開發(fā)了一系列模擬自然條件的訓(xùn)練方法和設(shè)備。所以喬治-赫伯特也是最早在非軍事目的的障礙課程中普及運動技能和體能訓(xùn)練的人之一。

作為一種訓(xùn)練方法，自然法則對20世紀(jì)60年代士兵的軍事訓(xùn)練產(chǎn)生了巨大影響。越南戰(zhàn)爭期間，法國士兵受到赫伯特 的訓(xùn)練方法和哲學(xué)思想。他們利用這一原理來加強他們在叢林中的逃生技能。年輕的雷蒙德是這些士兵中的一員·貝爾（英文：Raymond  Belle），也就是大衛(wèi)·貝爾的父親。

雷蒙德·貝爾和大衛(wèi)·貝爾

雷蒙德·貝爾出生于越南，當(dāng)他還是一名小學(xué)生時，就在法國軍隊中接受了當(dāng)兵訓(xùn)練。12歲時，他和一些朋友一起練習(xí)并嘗試了有效的逃生技巧他出色的身體素質(zhì)使他后來在巴黎消防隊找到了一份工作。

大衛(wèi)·貝爾是雷蒙德·貝爾 他的兒子于1973年4月29日出生于法國，聽說過他的父親 從小就有非凡的體力和英勇的救火行動、救火事跡。大衛(wèi)·貝爾小時候練過體操和田徑，但他更喜歡在戶外和樹林里訓(xùn)練。對他來說，運動必須有一個元素，那就是“有用”他用自己的勇氣和力量經(jīng)受了考驗，那就是克服障礙，不斷前進(jìn)，不讓任何東西阻擋前進(jìn)的道路。不斷的奔跑、跳躍、攀爬和平衡為他的體能打下了良好的基礎(chǔ)。

15歲時，大衛(wèi)·貝爾和他的家人搬到了離巴黎約35英里的埃卜里附近的利斯。他將在諾曼底森林中學(xué)到的技能轉(zhuǎn)移到城市環(huán)境和建筑中，他的行動也引起了周圍其他年輕人的興趣。大衛(wèi)·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡在這個時候遇到了。

起初，這只是年輕人之間的追逐游戲在接下來的幾年里，它發(fā)展成為一項真正的運動技能：越過障礙的逃生技術(shù)。由于大衛(wèi)的努力，這場誕生于城市的運動第一次獲得了公眾的關(guān)注·貝爾的堂兄弟讓·弗朗索瓦·貝爾（法語：Jean-Francois  Belle）1997年5月，他向法國電視節(jié)目Stade2展示了一段訓(xùn)練視頻，這第一次吸引了媒體對大衛(wèi)的關(guān)注·貝爾和他的朋友們開始報告。同年，大衛(wèi)·貝爾和他的朋友組成了一個山卡西小組。

Shankasi

山卡西在跑酷圈有著驚人的名氣和地位。盧克，2001年·貝松根據(jù)他們的真實事跡寫了一個電影劇本，并拍攝了同名電影《企業(yè)戰(zhàn)士》。在電影片頭攀爬24層樓的場景中，333，567名主角展示了他們的獨特技能，徒手攀爬了33，356棟大樓，沒有使用電腦特技)這個場景為整部電影增色不少。2004年，法國電影《暴力街區(qū)》因跑酷而走紅，之后跑酷拍了很多電影，幾乎都是動作片、驚險片里可以看到跑酷。

對未來的不同規(guī)劃，以及練習(xí)目標(biāo)、不同的方式，終于讓大衛(wèi)·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡分道揚鑣，后者于1989年離開山卡西。大衛(wèi)·貝爾學(xué)習(xí)英語和表演，并發(fā)展成為一名演員，塞巴斯蒂安·福岡更喜歡把精力花在教別人技能上。

塞巴斯蒂安·福岡——從跑酷到自由奔跑

塞巴斯蒂安，2001·福岡開始用“自由奔跑”英語：Free running）這個詞來表達(dá)他們的哲學(xué)。大衛(wèi)·貝爾 的跑酷定義是有效的鍛煉，不包括技術(shù)動作，選擇一個 在自然和城市中以自己的方式，沿著設(shè)定的路徑跑步，盡快跨越障礙，并專注于更平穩(wěn)地連接跑步和運動。

塞巴斯蒂安·福岡 美國哲學(xué)對這些行為有更開放的解釋。城市和自然環(huán)境中的基本動作構(gòu)成了自由跑的技術(shù)基礎(chǔ)，但關(guān)鍵點不是向前跑，而是使用one 身體創(chuàng)造性地與環(huán)境互動。

趨勢

跑酷和自由奔跑從法國傳播到歐洲其他地區(qū)，到美國和俄羅斯，然后傳播到全世界。這在很大程度上受到眾多媒體報道和世界著名電影場景的影響，例如詹姆斯《暴力街區(qū)》·邦德電影《007：大戰(zhàn)皇家賭場》，塞巴斯蒂安·福岡在開場時以自由選手的身份出現(xiàn)。

由于對培訓(xùn)指導(dǎo)的需求日益增加，成立了第一批地方和國家小組和代理人，以提供培訓(xùn)設(shè)施和研討會。日益增長的國際影響導(dǎo)致了第一批活動和比賽的出現(xiàn)，盡管大衛(wèi)·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡沒有人打算將跑酷和自由跑作為競技運動，但已經(jīng)有一些針對這些目標(biāo)群體的比賽。第一次這樣的比賽是2007年7月9日至10日在德國慕尼黑舉行的跑酷世界錦標(biāo)賽。比賽包括一個常規(guī)的障礙賽，以跑酷的名義進(jìn)行推廣。當(dāng)時，比賽引發(fā)了關(guān)于跑酷比賽作為正確方向的熱烈討論。

雖然塞巴斯蒂安·福岡還表示，他反對競爭性自由奔跑，但它也在向不同的方向發(fā)展。2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉行了第一次自由跑/自由式動作比賽，命名為 '移動的藝術(shù)'邀請國際自由跑者參加，并通過了一分鐘 '性能運行 '決定最佳自由選手。2008年，Parcouring世界錦標(biāo)賽還擴(kuò)大了比賽范圍，增加了自由跑風(fēng)格的比賽。2008年9月，Urban Free Flow在倫敦舉辦了第三屆國際比賽，該比賽被命名為巴克萊卡世界自由跑步錦標(biāo)賽。

跑酷和自由奔跑的區(qū)別

跑酷被描述為一種體育學(xué)科或藝術(shù)練習(xí)者選擇自己的方式在自然或城市空間中沿著設(shè)定的路徑奔跑，并試圖盡可能快速有效地克服任何障礙，重點是有效地控制和執(zhí)行動作。跑酷被認(rèn)為是高效運動的藝術(shù)。

自由奔跑被認(rèn)為是跑酷的衍生品它的技術(shù)基礎(chǔ)是在城市和自然環(huán)境中鍛煉，但關(guān)鍵點不是向前跑，而是移動你的身體并與環(huán)境進(jìn)行創(chuàng)造性的互動。自由奔跑的自由性和創(chuàng)造性帶來了全新的運動創(chuàng)意組合，將其融入到極限運動中、武術(shù)、體操、巴西戰(zhàn)舞、街舞突破中的元素，尤其是具有觀賞性的雜技技巧大大增加。

普及性

據(jù)全球跑酷運動協(xié)會不完全統(tǒng)計，2008年，跑酷運動發(fā)展較早的幾個國家共有數(shù)十萬名 名跑酷運動員。2009年，中國極限運動協(xié)會對 人的統(tǒng)計結(jié)果顯示，在:個國家中，有組織的跑酷俱樂部超過200家，民間跑酷運動員超過10萬人，并保持增長趨勢。

軍事訓(xùn)練中的應(yīng)用

自2002 年以來，跑酷在英國一直很受歡迎。這項深受年輕人喜愛的極限運動也吸引了英國軍方的青睞，成為英國皇家陸軍訓(xùn)練特種部隊適應(yīng)城市戰(zhàn)爭的最新方式。軍方邀請了一些專業(yè)的跑酷專家對特種部隊進(jìn)行翻跟頭訓(xùn)練、貓?zhí)吞哪芰Α?br />

行動要求和訓(xùn)練方法

跑酷所需的身體條件

1）身體協(xié)調(diào)性和敏感性：身體協(xié)調(diào)性和靈敏度在跑酷中起著非常重要的作用。如果先天協(xié)調(diào)性和靈敏性好，跑酷的起步就會高， 就會很快掌握動作或技術(shù)。但是，如果缺乏天生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，則需要付出更多努力來練習(xí)身體協(xié)調(diào)性和靈敏性，然后才能進(jìn)行跑酷。定期鍛煉的身體協(xié)調(diào)性、靈敏度會相對好一些，比如籃球、足球等。

跑酷

2）全身的力量素質(zhì)：跑酷運動中力量是不可或缺的如果力量可以如果你跟不上，它將停留在某個水平上，很難取得進(jìn)步。鍛煉力量時，你必須全面，雙肩發(fā)力、臂部、背部、腹部，還有下肢。力量提高后，執(zhí)行一些動作會容易得多。 

3）相當(dāng)?shù)娜犴g要求：練習(xí)者肩上的跑酷運動、腿部和腰部的靈活性高，這是一些高難度動作的基本保證。

4）一定的彈跳素質(zhì)：在跑酷運動中，跳躍不一定很重要，但在跳過障礙物時，跳躍是一項必要的素質(zhì)。因此，每天做一些彈跳練習(xí)是很有必要的。更實用的方法是在腳上綁一個沙袋，然后跑步、跳樓梯，一個可以鍛煉跳躍，一個可以鍛煉體力。 

5）勇敢的心理素質(zhì)：勇敢的心理素質(zhì)是跑酷的基本保證。跑酷中的恐懼或緊張會直接影響動作的正常表現(xiàn)并導(dǎo)致受傷。

跑酷訓(xùn)練的動作要求和練習(xí)方法

1）柔韌訓(xùn)練：重要項目之一，尤其是對雙腿而言、腰部和手臂訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^劈腿、踢腿、掰壓、拱橋和其他練習(xí)方法。 

2）彈跳能力：你可以用蛙跳來鍛煉身體。慢慢地從矮到高、從近到遠(yuǎn)，從一個目的地跳到另一個目的地。特別是，需要鍛煉著陸的準(zhǔn)確性和對緩沖力的控制。 

3）翻墻訓(xùn)練：這也是最基本的練習(xí)之一，從較低的障礙逐漸過渡到較高的障礙。通常，在放松的上漲之后，當(dāng) 接近目標(biāo)時，強度開始上升首先，將一只腳靠在墻上，然后用一只手抓住墻的上邊緣，然后立即用另一只腳鉤住墻的上邊緣有兩只手和一只腳，剩下的就容易多了。一般分為雙手正面上墻跳和背面上墻翻兩種。 

4）手、肘彈跳：當(dāng)你遇到彎道和障礙物時，或者當(dāng)你想增加跳躍距離時。同時，用手或肘部在墻上推動以增加跳躍距離，或作為第二次跳躍輔助。

5）準(zhǔn)確、精確跳躍：鍛煉從一個地方跳到另一個地方。從短跳到跳遠(yuǎn)，目的都是為了鍛煉落地的準(zhǔn)確性。彈跳力再好，沒有準(zhǔn)確的目標(biāo)和距離感是非常致命的。 

6）TIC-TAC：是漂移、跨越障礙意味著。這是最常用的方法來避免運動過程中的一些障礙。

7）降落練習(xí)：手指彈起后，落地時只能用腿緩沖，但你可以 t使用側(cè)滾繼續(xù)下一個動作。 

8）落地訓(xùn)練：要求距離感要好。當(dāng)人們在遠(yuǎn)處或高處跳到地面上時，他們可以立即站起來或通過滾動繼續(xù)下一個動作。 

9）前翻及后翻：完成 360°前空翻和后空翻后要求盡量回到原位，可用手支撐。

10）側(cè)空翻：有180°、360和540等也有交叉轉(zhuǎn)彎或空氣形轉(zhuǎn)彎（飛到一半時，他突然減速并再次著陸） 

11）猩猩跳躍：常見的基本功就像猩猩一樣，在奔跑的過程中用雙手壓住障礙物，然后張開雙腳跨過去。 

12）插入訓(xùn)練：在跑步過程中，你應(yīng)該用一只腳或兩只腳或身體的任何部位沖進(jìn)一個入口，如天窗、窗戶等，建議初學(xué)者用呼啦圈代替。 

13）單杠訓(xùn)練：可以用來練習(xí)手的抓握力量。對于想練習(xí)空翻的朋友來說，先從單杠上找出空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的，這樣可以提高高空動作的安全性。

2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉行了第一次自由跑/自由式動作比賽，命名為 '移動的藝術(shù)'中國于2009年3月在北京成功舉辦“首屆中國跑酷國際公開賽”它于10月31日至11月1日在北京藍(lán)色港灣舉行“首屆全國極限跑酷比賽”

2022年10月16日，首屆跑酷世界錦標(biāo)賽在日本東京友明市體育公園成功舉辦。

2008 年，世界自由奔跑和跑酷聯(lián)合會（World   Free Running   and   Parks   Federation, WFPF for short）成立后，他們與MTV合作制作“極限跑酷挑戰(zhàn)”英語：Ultimate   Park   Challenge）在 2009 和 20103356中，它向 3503356萬觀眾播放，該系列仍然保持著歷史上觀看人數(shù)最多的跑酷賽事或比賽的記錄。

娛樂價值

遇見人 健身和娛樂的需求。跑酷作為一項快速運動中的極限運動，對人的影響很大身體素質(zhì)，如力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏度等都有很高的要求如果 跑酷能通過培訓(xùn)， 就能完成街舞的融入、體操、武術(shù)、音樂 等一系列復(fù)雜的技術(shù)動作不僅開發(fā)了其潛在的運動能力，還使其健身效果更上一層樓。此外， 跑酷玩家可以在跑酷過程中充分發(fā)揮主觀能動性創(chuàng)造各種花樣， 將展示和超越自我，而 也必然會產(chǎn)生成就感和愉悅感。因此， 跑酷完全可以滿足人們 健身和娛樂的需求。

健心價值

讓人得到心理釋放。在快節(jié)奏、在高壓的現(xiàn)代社會中，人們 美國人的生活和思想經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，迫切需要一種緩解各種壓力的方法。跑酷可以讓人放松壓力、回歸自然。青少年可以從跑酷中找到積極的態(tài)度、挑戰(zhàn)自我、展現(xiàn)自我、超越自我的力量， 充分彰顯了他們的青春活力。同時， 也可以將這種體育精神移植到生活中， 學(xué)會面對失敗、面對挫折、面對挑戰(zhàn)， 學(xué)會了調(diào)整自己的情緒， 以積極的生活態(tài)度面對學(xué)習(xí)、工作和生活中， 始終保持積極樂觀的心態(tài)， 讓人們得到一種心理上的放松。

經(jīng)濟(jì)價值

為體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供新動力。近年來，跑酷已經(jīng)被很大一部分人認(rèn)可和接受，并深受他們的喜愛。跑酷運動觀賞性、時尚與競技， 決定了跑酷的經(jīng)濟(jì)價值 不僅產(chǎn)生一定的社會效益，其經(jīng)濟(jì)效益也不容忽視 也為體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供了新動力。這主要表現(xiàn)在跑酷體育賽事的舉辦，如 賽事轉(zhuǎn)播、門票收入等;一些商業(yè)組織和公司的參與，如企業(yè)贊助、商業(yè)廣告和商業(yè)演出等;商業(yè)俱樂部與跑酷俱樂部和跑酷團(tuán)體合作，如開發(fā)跑酷課程培訓(xùn)。

文化價值

提倡積極的態(tài)度、一種敢于挑戰(zhàn)的文化觀念。跑酷作為當(dāng)代體育運動中新興的時尚極限運動，其運動規(guī)則是結(jié)合人體的所有自然能力，如跑步、跳、爬、范等介紹， 是一項新興的極限運動，旨在開發(fā)人體潛在的運動能力。蘊含著健康向上、充滿信心、勇于挑戰(zhàn)、 在體育態(tài)度和生活理念上克服了困難，形成了自己的文化特色和理念，并不斷向人們傳播這種文化理念，影響了人們的心理活動和思想。

生態(tài)價值

倡導(dǎo)人與自然和諧共生。跑酷是一項不規(guī)則的運動 為我使用了自然中的物理設(shè)施和環(huán)境 利用自己的身體素質(zhì)完成自己想要的動作 不同于普通體育項目和特殊場館?，F(xiàn)代社會， 人想遠(yuǎn)離城市的喧囂， 人走進(jìn)原生態(tài)的大自然，而 人跑酷正好可以滿足人們 s心理需求。因此， 跑酷潛移默化地融入了人 s以生態(tài)運動的方式生活， 最終實現(xiàn)了人與自然、人與社會人與人之間和諧共生。