健美操

健美操是屬于一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，是一種意識(shí)、有組織的社會(huì)文化活動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體，通過(guò)赤手空拳的體育鍛煉和健美器械，達(dá)到健身的目的、健美和健心目的。如今，健美操已經(jīng)成為一項(xiàng)大眾化的健身娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，成為國(guó)際體壇上一項(xiàng)頗具影響力的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。

國(guó)際健美操最早可以追溯到古希臘，當(dāng)時(shí)人們崇尚和追求人體美。1968年，美國(guó)宇航局的庫(kù)珀博士為太空飛行員設(shè)計(jì)了一些體能訓(xùn)練后來(lái)，這些動(dòng)作伴隨著音樂(lè)和服裝，形成了一種獨(dú)特的健身運(yùn)動(dòng)。20世紀(jì)70、20世紀(jì)80年代，健美操在英國(guó)流行、美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家發(fā)展迅速，同時(shí)在發(fā)展中國(guó)家也得到了不同程度的發(fā)展。

我國(guó)健美操自改革開(kāi)放以來(lái)發(fā)展迅速，高校也開(kāi)設(shè)了健美操課程，各級(jí)健美操比賽在我國(guó)開(kāi)展。1992年，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)成立，規(guī)范了我國(guó)健美操項(xiàng)目的管理。

20世紀(jì)80年代，我國(guó)開(kāi)始與國(guó)際健美操接軌，學(xué)習(xí)健美操的國(guó)際規(guī)則，并運(yùn)用到全國(guó)比賽中中國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)員也開(kāi)始在國(guó)際比賽中取得好成績(jī)，中國(guó)健美操水平不斷提高。

國(guó)際健美操的起源與發(fā)展

健美操的起源可以追溯到兩千多年前的希臘，古希臘人崇尚和追求人體美。擲鐵餅者”愛(ài)神維納斯”雕像是古希臘男女健美的象征。古希臘人喜歡跑步、跳、投、投擲等活動(dòng)鍛煉人體美。古印度人還用瑜伽來(lái)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，從而達(dá)到身心健康強(qiáng)身健體延年益壽的目的其中一些姿勢(shì)與大眾健美操的基本姿勢(shì)是一致的可以說(shuō)，古代人 人們對(duì)健身健美的追求是現(xiàn)代健美操形成和發(fā)展的源泉。

19世紀(jì)，在德國(guó)、瑞典、丹麥等歐洲國(guó)家出現(xiàn)了各種各樣的體操學(xué)校，在理論和實(shí)踐上對(duì)健美運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了積極的探索。德國(guó)間諜將體操引入學(xué)校，并為體操動(dòng)作制作音樂(lè)；瑞典體操運(yùn)動(dòng)員林首先提出“健美體操是體操的一種”丹麥體操創(chuàng)始人納赫蒂格爾對(duì)德國(guó)體操進(jìn)行了傳播和改造，為現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

美國(guó)對(duì)現(xiàn)代健美操的發(fā)展起著重要的推動(dòng)作用1968年，美國(guó)國(guó)家航空航天局 醫(yī)學(xué)博士庫(kù)珀（Coper）一些體能訓(xùn)練是為太空飛行員設(shè)計(jì)的后來(lái)，這些動(dòng)作伴隨著音樂(lè)和服裝，形成了一種獨(dú)特的健身運(yùn)動(dòng)，并逐漸風(fēng)靡全球。杰?！に鱾惿瓕Ⅲw操和現(xiàn)代舞結(jié)合起來(lái)，創(chuàng)造了健美操。20世紀(jì)70年代，美國(guó)人簡(jiǎn)·方達(dá)根據(jù)自己的親身經(jīng)歷和實(shí)踐，用錄像帶編了一本書(shū)《簡(jiǎn)·方達(dá)健美操》該書(shū)于1981年首次出版，很快被翻譯成20多種語(yǔ)言，暢銷全球30多個(gè)國(guó)家。簡(jiǎn)·方達(dá)通過(guò)健美操保持健康和良好的身材，并積極推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還特別介紹了一種用特殊器械進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的新方法，叫做“踏板健美操”

1980年，日本健美操的代表人物佐藤正子在日本創(chuàng)辦了健美操學(xué)校，并出版了一本書(shū)《自學(xué)健美操》。當(dāng)時(shí)的健美操崇尚創(chuàng)新和自由，深受年輕人的喜愛(ài)。健美操在日本的發(fā)展對(duì)周邊國(guó)家產(chǎn)生了積極的影響，人們開(kāi)始把健美操作為主要的健身方式。

健美操作為一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)比賽才能成為一項(xiàng)真正的運(yùn)動(dòng)。1983年，國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)舉辦了第一屆國(guó)際健美操比賽，有近百名運(yùn)動(dòng)員參加；1984年，第一屆遠(yuǎn)東健美操比賽在日本舉行。兩次比賽的成功，讓健美操風(fēng)靡全球。健美操于1994年被國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)接納為正式比賽項(xiàng)目，自1995年起，每年舉辦一次國(guó)際體操世界錦標(biāo)賽自2000年以來(lái)，該活動(dòng)每?jī)赡昱e行一次。2011年，健美操在第26屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上首次被列入正式比賽項(xiàng)目。隨著各種健美操國(guó)際組織舉辦的世界健美操巡回賽和大獎(jiǎng)賽，健美操在世界范圍內(nèi)的影響力逐漸擴(kuò)大。

健美操在中國(guó)的起源與發(fā)展

中國(guó)健美操可以追溯到漢代長(zhǎng)沙馬王堆出土的西漢帛畫(huà)《導(dǎo)引圖》，展示了44幅栩栩如生的人體姿勢(shì)圖這些站著、跑、坐、拉伸等動(dòng)作與現(xiàn)代徒手健美操中的很多動(dòng)作非常相似，是漢代醫(yī)生華佗編的“五禽戲”也進(jìn)一步促進(jìn)了人體的健美。

1900-1913年，歐美的體操相繼傳入中國(guó)。據(jù)記載，1937年書(shū)店出版了馬先生編著的《女子健美體操集》，后又出版《男子健美體操集》，詳細(xì)闡述了健美操對(duì)增進(jìn)人體健康的價(jià)值、練習(xí)方法和要求。

改革開(kāi)放后，中國(guó)健美操進(jìn)入快遞期，許多學(xué)者陸續(xù)在報(bào)刊上發(fā)表一些介紹健美操的文章，整理健美操動(dòng)作，如3356“女青年健美操”啞鈴健美操”形體健美操”等。與此同時(shí)，高校也開(kāi)始將健美操課程納入教學(xué)大綱，健美操成為學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育教學(xué)內(nèi)容。1987年，全國(guó)第一家健美健身中心——李生健康城在京成立，健美操開(kāi)始在群眾中普及和流行。1992年，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)正式成立、該系統(tǒng)還成立了相關(guān)組織，舉辦健美操比賽，健美操的管理呈現(xiàn)出規(guī)范化的發(fā)展趨勢(shì)。

隨著健身健美操的發(fā)展，競(jìng)技健美操也迅速發(fā)展起來(lái)。1986年4月，廣州舉行了第一次全國(guó)比賽，——“全國(guó)婦女和兒童協(xié)會(huì)健美操表演賽”為舉辦各級(jí)健美操比賽積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。1996年，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)開(kāi)始在全國(guó)范圍內(nèi)制定統(tǒng)一的規(guī)則，決定每年舉辦健美操教練、裁判培訓(xùn)班和全國(guó)健美操錦標(biāo)賽，競(jìng)技健美操開(kāi)始走向科學(xué)化、正規(guī)化。

1987年，北京體育學(xué)院健美操隊(duì)訪問(wèn)日本，中國(guó)健美操開(kāi)始走出國(guó)門(mén)，走向世界。1995年底，他首次派隊(duì)參加在法國(guó)舉行的第一屆國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)“FIG世界健美操錦標(biāo)賽”1999年，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)邀請(qǐng)日本專家在中國(guó)進(jìn)行健美操國(guó)際規(guī)則講座，決定在全國(guó)健美操比賽中統(tǒng)一采用國(guó)際規(guī)則。

2004年6月，在第八屆會(huì)議上，“世界競(jìng)技健美操錦標(biāo)賽”中國(guó)獲得六人健美操第三名，取得國(guó)際競(jìng)技健美操獎(jiǎng)牌“零”的突破。2005年7月，在第七屆世界運(yùn)動(dòng)會(huì)上，中國(guó)健美操隊(duì)獲得了六人制健美操比賽的金牌，實(shí)現(xiàn)了中國(guó)健美操的金牌“零”的突破。2010年6月，在第十一屆會(huì)議上，“世界健美操錦標(biāo)賽”實(shí)際上，我國(guó)的健美操三人項(xiàng)目第一次登上了世界冠軍的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，健美操在我國(guó)的發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展階段。

健身健美操

健美操是一種理想的有氧運(yùn)動(dòng)，其主要目的是增進(jìn)健康、塑造形體、愉悅身心。健美操一般練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，音樂(lè)速度適中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適合以健身為目的的各類人群。

競(jìng)技健美操

競(jìng)技健美操是以比賽和取勝為目的，按照特定的規(guī)則和規(guī)定的項(xiàng)目和要求，組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。競(jìng)技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)伴隨著音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)員以一整套連續(xù)動(dòng)作結(jié)合各種高難度動(dòng)作來(lái)展示自己的靈活性和力量。競(jìng)技健美操時(shí)間短，強(qiáng)度大，受規(guī)則限制，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體條件要求較高。

表演健美操

表演健美操是指根據(jù)不同的目的、場(chǎng)合、要求、表演者等，并在各種節(jié)日和宣傳活動(dòng)中表演健美操。表演健美操的主要目的是“表演”表演健美操在競(jìng)賽規(guī)則上有較大的自由度、比賽人數(shù)、形式、尺度和動(dòng)作的設(shè)計(jì)和選擇限制較少，通過(guò)表演展示健美操的魅力、價(jià)值和活力使觀眾在觀看中陶冶情操、愉悅身心、凈化心靈，同時(shí)起到健美操的宣傳推廣作用。

表演健美操的比賽時(shí)間一般為2~5分鐘，內(nèi)容可根據(jù)需要和表演者的特點(diǎn)選擇。為了獲得更好的表演效果，動(dòng)作一般重復(fù)較少，音樂(lè)速度可快可慢，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的新穎性。表演者可以用燈光樂(lè)器或者一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作來(lái)烘托氣氛、感染觀眾、增加表演效果。由于表演健美操的動(dòng)作比健身健美操?gòu)?fù)雜，要求表演者有較好的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還要有一定的表演意識(shí)和集體配合意識(shí)。

場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)

健美操的場(chǎng)地一般為10×10平方米或12×12平方米，場(chǎng)地大小也可根據(jù)參加人數(shù)而定。

競(jìng)技健美操平臺(tái)高度一般為80-140 cm，后面有背景，舞臺(tái)不得小于14×14平方米。比賽場(chǎng)地必須符合國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地面積必須為12×12平方米，7×7平方米的單人比賽場(chǎng)地和10×10平方米的混雙比賽場(chǎng)地要有明顯標(biāo)志、三人六人一組的場(chǎng)館，閱卷帶是5 cm的黑帶，閱卷帶也屬于場(chǎng)館的一部分。

服裝要求

健美操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)穿著適合運(yùn)動(dòng)的服裝和全白色運(yùn)動(dòng)鞋背心、短袖或長(zhǎng)袖緊身衣，上下相連、分體等服裝均可。著裝需整潔、美觀、大方，不允許掛飾品和戴首飾手表。女運(yùn)動(dòng)員 頭發(fā)一定要梳到腦后，不要遮住臉，允許化淡妝。

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中要求穿白色健身操鞋和運(yùn)動(dòng)襪，服裝中禁止佩戴飾品；比賽服裝不得含有任何透明材料，不得泄漏內(nèi)衣；服裝設(shè)計(jì)必須符合運(yùn)動(dòng)員的書(shū)面描述著裝要求，并禁止穿描繪戰(zhàn)爭(zhēng)的服裝、暴力、宗教信仰主題的服裝；在開(kāi)閉幕式上，運(yùn)動(dòng)員必須穿官方制服，領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)必須穿比賽制服。運(yùn)動(dòng)員禁止涂脂抹粉，女運(yùn)動(dòng)員可以化淡妝。

健身健美操的評(píng)分方法

健美操比賽采用10分制，裁判 的分?jǐn)?shù)應(yīng)該精確到0.1分，運(yùn)動(dòng)員和的最終得分精確到0.001分，采用公示的方法。最終得分=（美術(shù)成績(jī)完成分?jǐn)?shù)）裁判縮小視線）

初賽成績(jī)不帶入決賽，決賽成績(jī)最高者排名第一；如果分?jǐn)?shù)相等，排名順序?qū)⒒谧罡叩目偡帧⒆罡咚囆g(shù)總分、考慮全部完成分（不要減去最高分和最低分）決定。

競(jìng)技健美操的評(píng)分方法

1、在競(jìng)技健美操中，最終得分是=（美術(shù)分?jǐn)?shù)，完成分?jǐn)?shù)，難度分?jǐn)?shù)）難度裁判減分-視線員減分-裁判長(zhǎng)減分）

其中藝術(shù)得分、需要四名裁判來(lái)評(píng)分去掉最高分和最低分后，平均剩余分?jǐn)?shù)分為最終藝術(shù)分和最終成品分，兩個(gè)中間分應(yīng)在分?jǐn)?shù)差允許范圍內(nèi)。

2、如果比賽中出現(xiàn)得分相等的情況，則以總成績(jī)最高者為準(zhǔn)排列名次、最高藝術(shù)總分、最高難度總分、考慮全部完成分（不要去掉最高分和最低分）考慮三個(gè)最高分、考慮兩個(gè)最高分、考慮最高完成度子決策。

3、團(tuán)體排名的確定由一個(gè)人處理（男人和女人s單打或女子和s單打）混合雙人操、三人操、四個(gè)項(xiàng)目六個(gè)人的成績(jī)加在一起，第一名得8分、第二名得7分·以此類推，第八名得1分，或者排名相加得分少的排第一。比賽前，你必須確定團(tuán)體賽要計(jì)算的分?jǐn)?shù)名單（每項(xiàng)第一名）否則不計(jì)算分?jǐn)?shù)。

國(guó)際賽事

世界健美操錦標(biāo)賽

世界健美操錦標(biāo)賽是世界 由國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)主辦的最高水平的競(jìng)技健美操比賽。有男人 世界健美操錦標(biāo)賽單打冠軍、女子單人、混合雙人、三人六人一組鍛煉五個(gè)項(xiàng)目。世界健美操錦標(biāo)賽于1995年舉行，第九屆比賽于2006年在中國(guó)南京舉行中國(guó)隊(duì)在5個(gè)項(xiàng)目中獲得2金2銀1銅，位列獎(jiǎng)牌榜第一。

世界健美操錦標(biāo)賽

世界健美操錦標(biāo)賽由ANAC國(guó)際健美操錦標(biāo)賽聯(lián)合會(huì)主辦，成立于1989年，至今已有30多年的歷史世界健美操錦標(biāo)賽是國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)一年一度的例行賽事。

國(guó)內(nèi)賽事

全國(guó)健美操錦標(biāo)賽

全國(guó)健美操錦標(biāo)賽的參賽單位是在中國(guó)健美操協(xié)會(huì)定期備案或特別備案的單位，比賽每年舉行一次。比賽項(xiàng)目主要按照成年競(jìng)技組、成年普及組、少年甲組、少年乙組、少年丙組、少年預(yù)備組比賽。

全國(guó)健美操錦標(biāo)賽

全國(guó)健美操錦標(biāo)賽每年舉辦一次，參賽運(yùn)動(dòng)員需持有中國(guó)健美操協(xié)會(huì)有效注冊(cè)證參加競(jìng)技團(tuán)體賽的運(yùn)動(dòng)員需參加承認(rèn)積分的聯(lián)賽分賽或《全國(guó)健美操聯(lián)賽分站賽、錦標(biāo)賽、冠軍賽運(yùn)動(dòng)員積分管理辦法》世界賽，個(gè)人積分須達(dá)到當(dāng)年規(guī)定積分或以上。比賽的主要項(xiàng)目分為：成年競(jìng)技組、成年普及組、少年甲組、少年乙組、少年丙組、少年預(yù)備組。

健身價(jià)值

健美操作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有有氧運(yùn)動(dòng)的所有健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)身體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳功能狀態(tài)具有健身的價(jià)值健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗苋菀?、?yōu)美的運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，給人帶來(lái)藝術(shù)享受，使人心情愉悅，沉醉于運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，減輕心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，具有愉悅身心的價(jià)值。

觀賞價(jià)值

隨著健美操在我國(guó)的迅速普及和發(fā)展，健美操比賽也逐漸規(guī)范化?，F(xiàn)在不僅有正式的全國(guó)錦標(biāo)賽，還有省市級(jí)的比賽，甚至還有單位、學(xué)校內(nèi)部的比賽。近年來(lái)，健美操作為一個(gè)表演項(xiàng)目經(jīng)常出現(xiàn)在各種場(chǎng)合，對(duì)健美操起到了重要的推廣和展示作用。對(duì)于觀眾來(lái)說(shuō)，看比賽，看表演本身就是一種娛樂(lè)在表演過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員和高超的技能、強(qiáng)健的體魄、動(dòng)感的音樂(lè)和漂亮的服裝呈現(xiàn)給觀眾“運(yùn)動(dòng)之美、人體之美、音樂(lè)之美與服裝之美”欣賞，振奮，極具觀賞價(jià)值。