健身教練

健身教練是指專(zhuān)門(mén)受過(guò)培訓(xùn)的人，通過(guò)指導(dǎo)和激勵(lì)客戶(hù)，幫助實(shí)現(xiàn)健康和身體目標(biāo)。健身教練具備專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能。通常接受過(guò)相關(guān)的健身培訓(xùn)和教育，了解人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)等知識(shí)。知道如何根據(jù)客戶(hù)的需求和體能水平，制定一個(gè)個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)科學(xué)的方法和技巧，健身教練可以幫助客戶(hù)有效地鍛煉身體，并確保他們的健康和安全。

健身教練是客戶(hù)的指導(dǎo)者和激勵(lì)者。很多人在健身過(guò)程中容易感到困惑和失去動(dòng)力，特別是在初學(xué)者階段。健身教練的角色就是幫助客戶(hù)克服困難，保持動(dòng)力并堅(jiān)持下去。會(huì)監(jiān)督客戶(hù)的訓(xùn)練進(jìn)展，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，并給予積極的反饋和鼓勵(lì)。健身教練的存在可以幫助客戶(hù)建立自信心和自律性，更好地堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃。

健身教練還能提供專(zhuān)業(yè)的建議和指導(dǎo)。對(duì)于合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配有著豐富的知識(shí)。健身教練可以根據(jù)客戶(hù)的身體狀況和目標(biāo)，制定合理的飲食計(jì)劃，幫助客戶(hù)獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。此外，他們還可以教授正確的鍛煉技巧和方法，以防止運(yùn)動(dòng)中的受傷事故。健身教練的指導(dǎo)可以幫助人們更好地了解自己的身體狀況，學(xué)會(huì)正確的鍛煉方式，并避免錯(cuò)誤的健身操作。

健身教練與客戶(hù)之間建立起積極的互動(dòng)關(guān)系，促使客戶(hù)通過(guò)鍛煉改變不良的生活習(xí)慣，提高整體健康水平。在健身教練的陪伴下，人們不僅能夠獲得身體上的改變，還能夠培養(yǎng)出積極的生活態(tài)度和健康的生活方式。

健身教練，分為團(tuán)體操課程教練和私人教練，組織健身者做計(jì)劃中的健身運(yùn)動(dòng)或健身操。健身教練是指在健身俱樂(lè)部中指導(dǎo)會(huì)員進(jìn)行訓(xùn)練的工作人員，其作具有互動(dòng)性、針對(duì)性等特點(diǎn)，并且是按小時(shí)收費(fèi)的。?健身俱樂(lè)部健身教練，分為團(tuán)體操課教練和私人教練，私人健身教練是指在健身俱樂(lè)部中一對(duì)一進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)健身教練，其作具有互動(dòng)性、針對(duì)性等特點(diǎn)，并且是按課時(shí)收費(fèi)的。團(tuán)體操教練是一對(duì)多，一人帶領(lǐng)多數(shù)會(huì)員在有氧操?gòu)d進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體操課程（團(tuán)體操課程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動(dòng)感單車(chē)、搏擊、普拉提、瑜伽等)。

健身教練，其最重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。因?yàn)榻叹氁朴谂c顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。見(jiàn)多識(shí)廣是一個(gè)健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識(shí)，了解會(huì)員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對(duì)不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。但同時(shí)，健身教練只是針對(duì)會(huì)員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對(duì)部分病后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。

一個(gè)健身教練要善于溝通，甚至?xí)?jīng)營(yíng)、會(huì)推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì)員 如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì)接著續(xù)卡，還會(huì)介紹給親友，擴(kuò)大會(huì)員隊(duì)伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂(lè)部帶來(lái)好生意。

（全國(guó)職業(yè)教育資格認(rèn)證證書(shū)CVEQC中級(jí)）、（全國(guó)職業(yè)教育資格認(rèn)證證書(shū)CVEQC高級(jí)）是相關(guān)人員求職、任職、晉升等，證書(shū)在全國(guó)范圍內(nèi)有效。

教練注意事項(xiàng)

1. 在會(huì)員使用器械前，先仔細(xì)檢查安全性，檢查負(fù)荷是否適當(dāng)。及時(shí)勸告會(huì)員輕拿輕放，不要把重物隨手扔在地上。

2. 會(huì)員使用完器械后，要幫助他放回原位。

3. 不要在器械上休息，或在上面放雜物。

4. 會(huì)員使用完器械后，將器械上的汗?jié)n及時(shí)擦拭干凈并消毒。

5. 盡量不要打擾其他會(huì)員的訓(xùn)練次序，如果要輪流使用同一器械，最好在組間休息時(shí)提出請(qǐng)求。

6. 在訓(xùn)練高峰時(shí)間，要清楚的告訴會(huì)員使用有氧器械最長(zhǎng)時(shí)間，特別是跑臺(tái)使用不要超過(guò)30分鐘，避免他人等候過(guò)久。

7. 訓(xùn)練時(shí)要注意會(huì)員之間距離，避免相互妨礙，經(jīng)過(guò)正在做運(yùn)動(dòng)的會(huì)員旁邊要保持安全距離。

8. 避免會(huì)員使用太大重量進(jìn)行練習(xí)，及時(shí)勸告不要做動(dòng)作時(shí)發(fā)出喊叫或低吼。

9. 避免自己和會(huì)員或者會(huì)員之間因相互競(jìng)爭(zhēng)而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，及時(shí)勸阻和正確引導(dǎo)。不要發(fā)生打賭現(xiàn)象。

10. 在會(huì)員較少時(shí)，要關(guān)閉某些電器，節(jié)約電能。

11. 發(fā)現(xiàn)機(jī)器有雜聲和運(yùn)轉(zhuǎn)不良現(xiàn)象，要迅速關(guān)機(jī)檢查，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)維修人員來(lái)處理。

12. 與會(huì)員及會(huì)所全體員工保持密切良好的溝通頻率。

13. 注意會(huì)員的水杯，勸告放穩(wěn)，不要把水灑在器械上，或未喝完的誰(shuí)隨手潑在地上，不許有未密封水、飲品的水杯進(jìn)入場(chǎng)地。

14. 對(duì)在器械區(qū)、操房、私教區(qū)吸煙的會(huì)員要禮貌提出勸止。

15. 發(fā)現(xiàn)有酗酒者要及時(shí)勸其先休息，避免酒后運(yùn)動(dòng)發(fā)生事故。

16. 講究文明，如發(fā)現(xiàn)赤膊訓(xùn)練者，勸其到更衣室換上運(yùn)動(dòng)背心和短褲進(jìn)入訓(xùn)練區(qū)，以免影響其他會(huì)員練習(xí)。

17. 注意未滿(mǎn)16歲孩童在訓(xùn)練區(qū)，一定要將其安全哄入水吧休息或交于其父母。

學(xué)員選擇教練

工作不忘健身，以充沛精力馳騁職場(chǎng)

如果你是緊張忙碌的上班族，想花盡量少的時(shí)間練出盡量好的效果；如果你從未進(jìn)行過(guò)科學(xué)健身，面對(duì)健身還有些膽怯與不好意思；如果你一直堅(jiān)持鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)效果總是不理想，那么，私人教練能很好地幫你解決這些問(wèn)題。

在美國(guó)《時(shí)代周刊》登出的流行世界的前20種職業(yè)中，私人健身教練位列其中。[7]國(guó)內(nèi)的大型健身場(chǎng)館里，也都配備了專(zhuān)業(yè)私教。那么，如何正確地選擇私教，結(jié)合讀者關(guān)心的問(wèn)題，現(xiàn)解答

1、目前國(guó)內(nèi)認(rèn)證比較規(guī)范的健身教練資格證書(shū)是哪個(gè)？

目比較規(guī)范的國(guó)內(nèi)認(rèn)證是經(jīng)人力資源和社會(huì)保障部批準(zhǔn)，由國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組織頒發(fā)的健身教練國(guó)家職業(yè)資格證書(shū)。

2、挑選健身教練首先要看他的體形嗎？

這種說(shuō)法是不全面的。健身教練自身的形體當(dāng)然很有說(shuō)服力，但練得好不意味著教得好。他們應(yīng)為顧客設(shè)計(jì)全方位的健身計(jì)劃，幫助他們?cè)诿糠倍嗟慕∩碚n程中，選擇適合客戶(hù)需要的健身課程，還要幫客戶(hù)明確鍛煉目標(biāo)，提供精確的健康評(píng)估和科學(xué)咨詢(xún)。

私人教練有幾大優(yōu)勢(shì)：一是針對(duì)性強(qiáng)。私人健身教練可以依據(jù)顧客個(gè)人需求、體能狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)性等，設(shè)計(jì)一套個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方與飲食配方。二是有顯著效果。由于是針對(duì)性訓(xùn)練，符合個(gè)人的體質(zhì)要求，又有專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)，健身效果比較明顯。三是具有更高的安全性。相對(duì)來(lái)說(shuō)，由私人教練指導(dǎo)可以避免一些人因不正確鍛煉而造成運(yùn)動(dòng)損傷。四是專(zhuān)業(yè)性，私人教練接受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，比較正規(guī)。

3、調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者的鍛煉熱情是否也是挑選標(biāo)準(zhǔn)之一？

調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者的鍛煉熱情當(dāng)然是挑選教練的重要指標(biāo)。體育鍛煉的最高境界是達(dá)到“身、心、群”的全面發(fā)展。“身”是鍛煉后身體的形態(tài)、機(jī)能得到了改善；“心”是通過(guò)鍛煉，身心得到了愉悅；“群”是指在鍛煉中找到了融入社會(huì)群體的感受，是鍛煉的最高境界。在練習(xí)最困難的時(shí)候，有教練在激勵(lì)你、幫助你，你鍛煉的量和強(qiáng)度都會(huì)有一個(gè)突破。

4、其他挑選標(biāo)準(zhǔn)。

職業(yè)道德最為重要。一個(gè)教練的口碑幾乎能影響一個(gè)行業(yè)。

其次，應(yīng)該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)，還應(yīng)懂得心理學(xué)。

見(jiàn)多識(shí)廣也是健身教練必備的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，了解會(huì)員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等，針對(duì)不同人制定不同的訓(xùn)練方法。

在國(guó)外，健身者和私教的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會(huì)成為朋友。外國(guó)私教不只對(duì)客戶(hù)的形體提出建議，還包括對(duì)服裝搭配的輔導(dǎo)，一些私人教練有時(shí)還可能成為雇主的心理醫(yī)生。

5、有了優(yōu)秀的私教，鍛煉效果就能很快出來(lái)嗎？

有人在挑教練時(shí)，要求教練在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到奇效，這是非常不現(xiàn)實(shí)的。有這種想法的人關(guān)鍵是不了解人體結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)。外界的刺激（比如各種器械練習(xí)）最終要作用于人體，人體發(fā)生變化需要時(shí)間，有的指標(biāo)出現(xiàn)早，比如鍛煉后的血液和尿的指標(biāo)；有些指標(biāo)出現(xiàn)晚，比如肌肉體積增大，兩周以后會(huì)有初步變化，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)月后才會(huì)變化明顯。

6、我想跟幾個(gè)同事合請(qǐng)一個(gè)私教，鍛煉效果會(huì)不會(huì)受影響？

私教中出現(xiàn)了小團(tuán)隊(duì)個(gè)人訓(xùn)練（通常情況下少于5人）的模式。這是私教的變化和延伸，它彌補(bǔ)了個(gè)人鍛煉的許多不足，比如缺少健身氛圍，沒(méi)有群體支持，缺少個(gè)人體驗(yàn)的交流等。

健身教練在促進(jìn)人們身體健康和健身目標(biāo)方面起著重要的作用。具備專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能，能夠指導(dǎo)和激勵(lì)客戶(hù)；提供專(zhuān)業(yè)的建議和指導(dǎo)，并與客戶(hù)建立良好的互動(dòng)關(guān)系。有了健身教練的幫助，人們可以更加高效地進(jìn)行鍛煉，實(shí)現(xiàn)健康和身體目標(biāo)。因此，健身教練是現(xiàn)代社會(huì)不可或缺的重要角色。